Cześć. Od października zaczynam studia - jako, że zacznę sam już dbać o żywność, chciałbym zacząć stosowanie diety, co bym trochę więcej miejsca w drzwiach zajmował :) Na dzisiaj przy 184 cm mam 67 kg. Jak to jednak na studiach - każda złotówka będzie pewnie oglądana dwa razy przed wydaniem. Czy można zatem utworzyć dietę, której koszty [...]
[...] zmierzam... Czy można w pewnym sensie zaslabnac? Albo się zadusic? Czy coś takiego. Zakładając, że biegłym na pełnej mocy nie zważając na ból. A propos lepiej oddychać przez nos czy przez usta. Czytałem gdzieś dzisiaj, że lepiej przez usta bo więcej powietrza wpada do płuc. Aczkolwiek mnie zawsze uczono, że lepiej przez nos więc już sam nie wiem.
1. Czy można od czasu do czasu na obiad zamiast kurczaka z ryżem zjeść sobie np. pierogi albo naleśniki z mąki razowej, czy to nie jest zbyt dobry pomysł??? 2. Czytałam, że rodzynki to głównie na śniadanie, a ja lubię sobie kilka (tak ok. 15) dorzucić do surówki z selera na obiad. Nie "zaszkodzi" to? :) 3. Ile czasu gotować warzywa w wodzie i na [...]
Witam, mam pytanie, ponieważ biegalem zanim zaczelem cwiczyc silowo, i ponieważ nadal zamierzam to robic bo to lubie mam pytanie.. A mianowicie, jaka jest najlepsza pora na trening jesli nastepnego dnia rano bede biegal , chodzi o to czy mozna cwiczyc wieczorem potem posileczek potreningowy bialeczko lulu i rano moge biegać ? Zwykle tak robie bo [...]
Zainspirował mnie art napisany przez Krzych666 pt."Strach przed...wynikami" (http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html) Ćwiczę FBW 3x w tygodniu. Moje pytanie brzmi: Np. Na klatkę mam 3 serie wyciskania płasko. Czy można tak zrobić aby w 1 serii dać ciężar na ok. 10 powt. w 2 serii zwiększyć ciężar aby wykonać 7-9powt. a w 3 serii [...]
[...] do Portugalii i chce zabrać ze sobą suple które używam, flakon i ze 3 ampy. Wiecie jak wygląda sprawa kontroli na lotniskach ? suple trzeba brac w pozamykanych opakowaniach czy moga byc tabsy np w woreczku sniadaniowym ? saa w takich ilościach przejdzie jeśli ktoś mi zajrzy do bagażu? i czy można w jakiś sposób zapakować saa zeby było ciężko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , czy to prawda ze kreatyne mono trzeba brac z weglami prostymi aby zwiekszyc poziom insuliny , poniewaz wtedy jest ona najlepiej dostarczana do miesni? Czemu w takim razie na aukcjach itd. pisze ze powinno sie brac ja na czczo ? Jaki to ma sens? Chcialbym jeszcze sie dowiedziec czy mozna brac kreatyne wieczorem/ przed snem ,poniewaz [...]
Witam Mam pytanie odnośnie brania Kreatyny i Carbo po treningu. Czy można to wymieszać razem w wodzie robiąc jeden koktajl czy trzeba pić osobno?? A jeśli osobno to co najpierw kreatynke czy carbo?
Witam ! Mam parę pytań i mam nadzieję że pomożecie. 1. Ćwiczę już 2 miesiąc i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera i kreatyny i nie wiem czy można brać je razem. Zależy mi na przybraniu na masie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. Chciał bym uzyskać jak najlepsze efekty i wybrac produkty dobrych firm i nie żałować wydania pieniędzy. 2. Co do [...]
Dzień dobry! Porcja białka serwatkowego to 30g rozpuszczone w 150 ml płynu (wody/mleku) Mam pytanie, czy można np przygotować rano 450ml z 90g wsypanymi i "upić" 3x dziennie po 150ml? Chodzi o szybkość i praktyczność, ale nie wiem, czy coś z tak pozostawionym płynem na kilkanaście godzin się nie dzieje. Mleko w cieple może nie ciekawie wyglądać, [...]
[...] juz raczej prawie wygasl).Jest moze jakis sposob aby sie ich pozbyc?mam jasna skóre i dosc dobrze to widac. Pytanie 2 :) Czy mozna np:podciniac owłosienie na nogach czy klacie założmy maszynka elektryczną(taka do wlosow) aby przywrocic estetyczny wyglad?Chodzi mi o to czy nie spowoduje to "zgrubienia" włosow lub wiekszego i silniejszego [...]
[...] 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed na odblok 2 dni po ostatnim shocie HCG 1000iu e2d przez 2 tygodnie potem clom 36 tabsow na koniec kretka Moje pytanie brzmi czy HCG jest potrzebne czy nie ? czy mozna zarzucic proviron po cyklu zeby libido niespadło znacznie ?przejzałem forum zdania sa podzielone czy ktos moze cos doradzic [...]
[...] napić sie alkoholu po spożyciu 10 mg encortonu, po 8 godzinach? Wzięłam w nocy na bóle stawów. Nie wiem jakie by były konsekwencje po wypiciu drinka. Czy to zaszkodzi, czy nie. ......... .......... ..... ....... ........ ......... ....... .................. ......... ....... ..... ........ ........ .... ........ ..... ...... ............. [...]
[...] zapytać jak trenować siłę ciosu np: do walki z 2,3 przeciwnikami trenowałem wcześniej kungfu i capoeira ale niestety te style walki mi niepomagają zabardzo:( słyszałem ze Muay Tai jest jedną z najleprzych sztuk walki czy mozna jakoś tą sztuke trenować w domu ? jeśli tak to prosiłbym o opisanie ćwiczeń, kopów itd. z góry dziękuje ! i pozdrawiam.
Mam zamiar ulozyc sobie odpowiednie FBW ale nie wiem czy takie moze byc prosze o pomoc. -Nogi na maszynie 3s ( tu jest ograniczenie bo nie umiem robic dobrze siadow i bola mnie po nich plecy ) wiem co sadzicie o maszynach lepiej wolne ciezary ale czy mozna to tak zastapic ? -Wioslowanie hantlem 3s -wyciskanie plasko 3s Tutaj chcialem sie [...]
[...] w dni treningowe w mojej diecie znajduje sie po treningu odzywka bialkowa i carbo w ilosci b40g c60g. W dni nietreningowe, zastepuje odzywki jedzeniem. i nie jestem pewien czy robie to w prawidlowy sposob. Przyklad W dzien nietreningowy moje 2gie sniadanie wyglada tak: ryz brazowy 80g piers z kurczaka 100g oliwa 15g orzechy 15g warzywa owoc w [...]
Witam. Otóż tak jak w temacie mam te problemy. Podam dane: Wiek: 16 lat Masa: 63 kg. Wzrost: 172 cm. Szpotawe kolane czy jak to mowią inni przeprost. Jest widoczny jezeli wyprostuje moje nogi do konca. Tak to srednio widac roznice. Skrzywienie kregoslupa tez jest lekkie. Ale chyba powoduje asymetrycznosc moich miesni. i nie wiem co mam z tym [...]
[...] fajnie pakowane 200g jak na noc chyba w sam raz? Tylko ja mialem problem z pewnym z nich,taki w bialoniebieskim pudelku,dopiero po tygodniu wpierdzielania co wieczor doczytalem sie "konserwowany chemicznie,zawartosc tluszczu nie mniej niz 10%" faktem jest ze w sumie w ciagu 2 tygodni pozadnego treningu poszlo mi w bicu prawie 2cm,ale za to [...]
Wiek 16 Waga 60 Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia: Masa / siła Dieta: brak Staż: na siłowni żaden, ale ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, tak z 3 miesiące. Aktywność fizyczna: piłka nożna ( 4x w tyg. raz w tyg siłka - nie zawsze) robię trening mawashiego dla średniozaawansowanych. biorę pyłek pszczeli i mam pytanko czy [...]
Cześć,ile dziennie powinienem brać witaminy c i w jakich porach? Wiem,że napewno po treningu a jak dalej? Czy suplementy z naturalną witaminą należy brać w takich samych dawkach jak z syntetyczną czy można mniejsze? Podobno naturalna lepiej się przyswaja.
